マッサージ、リラックス

顔や足がパンパンにむくむ…そんな困ったむくみの解消法とは?

女性に起こりやすい健康上のトラブルの代表格である「むくみ」。

顔がむくんでしまうと隠せないから全身のバランスも悪く見えるし、足がむくんで靴が入らない…なんて経験をした人も多いはず!

そんな困ったむくみの解消法として効果的なのはリンパマッサージ。

リンパマッサージって?

マッサージ、リラックス

リンパ管というのは血管と同じように全身を巡り、体内の水分や老廃物を回収して心臓に送るという、例えるなら下水管のような役目を果たしている器官。

ですからこのリンパの流れが滞ってしまうと、水分や老廃物が排出されずにむくんでしまうのです。

顔のリンパマッサージ

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まず顔のリンパマッサージは、顎に両手の人差し指と中指の2本を当て、フェイスラインを挟み込むようにしながら耳元まで引き上げるように流していきます。

耳元まできたら、次に首を通って鎖骨に流します。最後に鎖骨を優しく撫でるようにマッサージしましょう。

鎖骨には「鎖骨リンパ」というリンパ管の合流している場所があるので、ここを最後にほぐすことはとても大事なんですよ。

リンパマッサージをする際には、あまり強く力を入れないように注意して下さい。軽く撫でるだけでも十分効果はありますよ。

脚のリンパマッサージ

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また、足のリンパマッサージをする際には「足首から太ももに向かってマッサージする」というのが基本です。

流れとしては、最初に足の裏を揉んでその次に足の甲、足の指、とマッサージしていったら、足首からふくらはぎをさすり上げるようにマッサージしていきます。

最後に太ももをマッサージしますが、太ももの付け根には鼠径(そけい)リンパ節と言うリンパ節があり、足のむくみ解消に効果が高いポイントですので、ここをマッサージすることも忘れないようにしましょう。

リンパマッサージのメリットは、何と言っても即効性があるということ。普段から行っていれば、むくみを予防することができますよ!

参考にした記事:太ももが痩せるマッサージの方法