酵素ダイエット,おすすめ,方法

気になる酵素ダイエットのことを調べてみた

酵素ダイエットは今流行のダイエットですが、これは身体に不可欠な栄養素として注目されている酵素の積極的な摂取がポイントです。酵素をしっかりとることで、身体に溜めこんだ老廃物を出す働きを強めたり、代謝機能を高めていくダイエットとして根強い人気です。

酵素ダイエットをするならプチ断食がおすすめ

酵素を豊富に含む食物は生野菜や果物ですので、これらを食べてれば酵素を自然に摂ることができます。とはいっても、なかなか普段の食生活で十分な野菜や果物が摂れないという人も多いですよね。

そんな人の場合、酵素の入ったジュースやサプリメントを利用してダイエットを行なうことも可能です。さらに、これらを使ったプチ断食をするとより効果的にダイエットを進めることができます。

特に夕食の置き換えが効果大!

朝食を酵素ドリンクや野菜、果物といったものにすると、酵素ダイエットは継続しやすいです。けれども、一番効果があるのは、晩御飯を酵素を多く含んでいるドリンクや食べ物に変えることでしょう。

食事の中で、夕食が一番カロリーを多量摂取しがちであるので、よりダイエットが効果的になるのです。しかし、続けづらいのが欠点でしょう。

酵素ダイエットは運動も必要

酵素ダイエットだけでなく運動もすると、より痩せやすくなるでしょう。運動と聞くと大変そうですが、ウォーキングやストレッチぐらいで大丈夫です。

運動を行うことで、理想の体型に近づくことができます。ですが、激しい運動は身体に負担がかかり過ぎてしまうため、低強度の運動にしてください。

酵素ダイエット中のお酒とたばこについて

飲酒をすることによって、アルコールは体内に吸収され肝臓で分解が始まりますが、アルコール分解の際に肝臓が消化酵素を大量に出し、これがダイエットを妨げます。

アルコールは酔いが深まるにつれ自分のダイエットの意思も決意も気にならなくなって、いつも以上に食べる量を増やしてしまうというのも、ありがちなことです。ダイエット実行中はできれば飲酒をしないでおくか、わずかな量でがまんしておきます。

また、酵素ダイエット中のタバコもおすすめできません。

酵素をせっかく摂っても、喫煙することで、タバコの有害物質を排除するために利用されてしまいます。喫煙をしていると肌にも悪影響があるのでできれば、控えるようにしましょう。